横浜/三ツ沢/反町の整体院
うえはら整体院の上原です！
今回はビタミンCについてです。
「美容や免疫力UPに効果的な栄養素は何？」と聞くと多くの方はビタミンCをイメージするのではないでしょうか？
ビタミン C は美容や免疫だけでなく、ストレスに対しての抵抗も高めてくれます。
摂取量の目安は1日100mgですが、美肌など体へのプラス効果を目的に摂取する場合は1日に1000mg 以上は取りたいところです。
ただしビタミン C は水に溶けやすく体には蓄積できないので、1000mg以上の量を一度に摂ってしまうと半分以上がムダになってしまいます。
なので2~3時間ごとに摂ることと、食べたものと一緒に吸収されるので、食後にサプリメントで摂るのがおすすめです！
ちなみに私は風邪っぽいな～、、
という時は1000mgのビタミンCを2時間おきに摂取します！
普通ビタミンCは一気に摂りすぎるとお腹が緩くなったりしますが、風邪気味の時は下しません。それだけ消費してるということですね。
ビタミンCで美肌と免疫UP、そしてストレスの少ない生活を目指しましょう！